Твій сонник !

Сильний стрес може призвести до підвищення рівня холестерину і артеріального тиску, що може викликати коронарні (серцеві захворювання.

Стрес — це стан фізичного та емоційного напруження, яке може з’явитися в результаті різних ситуацій або навіть думок, як правило, воно викликане сильним розчаруванням, гнівом або нервозністю.Іноді стрес може бути навіть трохи корисний для організму, так як дана реакція допомагає уникнути серйозної небезпеки або певних ризиків.

Проте більшість людей відчувають все ж занадто сильне перенапруження, яке може призвести до появи серйозних проблем зі здоров’ям, причому як у фізичному, так і в емоційному плані.

Життя в сучасному суспільстві стала настільки неспокійною, що кількість людей, які страждають від цього розладу, неухильно зростає, так само як і ступінь цього неприємного стану. Це ще більше заважає тримати ситуацію під контролем.

Але найбільше турбує те, що люди, як правило, живуть у стресі і не звертають на це уваги, не надають належного значення проблемі, а потім це позначається на їх же здоров’я.

Недавнє дослідження, проведене Американською психологічною асоціацією (АПА), показало, що 40% дорослих людей, які живуть в умовах стресу, мають проблеми зі сном.

Але крім цього, чи знаєте ви, що стрес пов’язаний ще й з зміною роботи внутрішніх органів? А адже це вже може значно знизити якість життя!

Щоб у вас сформувалося більш чітке уявлення про те, як стрес впливає на ваше життя, далі ми розповімо про 8 органах нашого тіла, які можуть постраждати із-за цього порушення.

ШКІРА

Напруга, викликане даним розладом, викликає запальну реакцію в організмі, на шкірі це проявляється у вигляді закупорювання пір. В результаті з’являються почервоніння, накопичується зайвий жир і навіть утворюється гній.

Таким чином, стрес може стати причиною появи прищів на шкірі (акне).

ЛЕГЕНІ

уражаються Легені наступним чином: вони знижують свою продуктивність і не можуть належним чином протистояти зовнішнім подразникам.

В одному з недавніх наукових досліджень з’явилося припущення про те, що між розвитком астми і стресовим станом може бути пряма зв’язок, так як в організмі порушується певний баланс.

СЕРЦЕ

Викликаючи постійне напруження в тілі, стрес впливає також і на підвищення рівня холестерину, тригліцеридів в крові та артеріальний тиск. Вважається, що люди, які живуть у постійному стресі (хронічний стан), схильні до розвитку серцевих захворювань і мають проблеми з серцевим ритмом.

ОЧІ

Німецькі вчені вважають, що надмірне фізичне і емоційне напруження може спричинити тремор в очах. Це пов’язано з порушенням невеликий м’язи, яка відповідає за підйом століття.

Крім того, стрес може бути причиною запалень різного характеру і «затуманеної» зору.

ПЕЧІНКА

Скупчення гормонів стресу в організмі викликає зміни клітин печінки, які називаються «клітини-кілери» (це лімфоцити, які не мають імунологічної пам’яті). Взагалі вони відповідають за знищення гепатоцитів, але тепер можуть викликати захворювання печінки.

МОЗОК

При підвищеному рівні стресу в організмі збільшується вироблення гормону кортизолу. Його надлишок, у свою чергу, може негативно позначитися на стані лобової кори головного мозку, яка відповідає за якість пам’яті і прийняття рішень.

НИРКИ

Підвищення рівня кортизолу в організмі з-за стресу небезпечно ще й з наступної причини: в результаті ниркової екскреції фосфатів можуть пошкодитися інші внутрішні органи, крім того, дуже ймовірна м’язова слабкість і порушення у кісткових тканинах, як рахіт, наприклад.

КИШЕЧНИК

Здоров’я кишечника дуже тісно пов’язане з нашим здоров’ям в цілому, тому так важливо піклуватися про товстій кишці і всієї травної системи.

Коли ж рівень стресу в організмі підвищиться, одним з перших це «помітить» саме кишечник, почнуть з’являтися проблеми у товстій кишці, вони стануть причиною таких симптомів, як газоутворення, болі в області живота і різні запалення.

ЯК ЖЕ РЕАГУВАТИ НАСТРЕСС?

Якщо стрес стає для вас звичним станом і починає перетворюватися в невід’ємну частину вашого життя, то візьміть собі на замітку кілька порад і рекомендацій, які допоможуть впоратися з ним і запобігти таким чином шкоди для здоров’я.

Отже, якщо ви є одним з тих людей, які стурбовані своїм станом з-за постійного стресу, зверніть увагу на наступні моменти:

• Не поспішайте відразу реагувати з будь-якого приводу, думати і робити відразу.
• Не реагуйте на провокації і емоційні сплески.
• Дозвольте собі спокійно перебувати в будь-якій обстановці.
• Нікому і собі теж годі щось доводити.
• Не живіть минулим або ілюзіями майбутнього, постарайтеся жити зараз.
• Не реагуйте на страх, що ви не такий, як…, що ви не встигаєте, що … не важливо що.
• Виконуйте різні техніки релаксації та розслаблення, це може бути просте дихання, присідання, душ, прогулянки, медитація, йога.
• Не забувайте про регулярне фізичне навантаження.
• Намагайтеся не обіцяти, а просто виконувати.
• Плануйте свої справи залежно від наявного вільного часу, не перевантажуйте свій день.
• протягом робочого дня намагайтеся робити паузи і трохи відпочивати, потягніться або, якщо це можливо, подихайте свіжим повітрям.
• Вчіться перемикатися з однієї справи на іншу, не думаючи про попередньому.
• Знайдіть час, щоб трохи побалувати себе і встигнути насолодитися тим, що вам подобається.
• Тримайтеся подалі від людей з негативнойэнергетикой.
• Слідкуйте за своїм харчуванням.
• Збільште споживання води.
• Відмовтеся або зменшіть свої шкідливі звички.

Будь-який стрес – це дуже індивідуальна реакція, яку бажано не постійно відкладати на потім, а для початку знати свої основні точки входу, уметьотслеживать і контролювати свої реакції, щоб це не призвело у майбутньому до незворотних наслідків, хвороб і процесів у житті…

Удачі всім і здоров’я!

Предыдущая

Следующая