Твій сонник !

Скільки людині необхідно водыв добу? Приверженцыобильного пиття стверджують, що кожному потрібно не менше 2 – 2,5 літра (або 8 склянок) чистої води в день. Чай, суп і соковиті фрукти — не в рахунок.

На перший погляд, усе вірно: людське тіло на 70% складається саме з води, хоч на перший погляд в це і важко повірити. Запаси води в організмі постійно зменшуються: частина витрачається на хімічні реакції — основу процесів життєдіяльності, частина випаровується з поверхні тіла або видихається разом з вуглекислим газом.

КІЛЬКІСТЬ ВОДИ НЕ ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВ’Я І ТРИВАЛІСТЬ ЖИТТЯ

Дослідники з різних країн мирапровели аналіз великої кількості наукових робіт і не знайшли в них «переконливих, підтверджені експериментами доказів користі рясного пиття». Аналогічний результат отримали і автори дослідження, проведеного протягом 10 років спостереження за 120000 людей,не було виявлено ніякого зв’язку між кількістю споживаної рідини та причинами смерті. І ті, хто пив багато, і ті, хто пив мало, вмирали приблизно в одному і тому ж віці від однакових хвороб.

Отже, давайте розглянемо чому багато води пити шкідливо і які наслідки можуть бути, якщо зловживати?

НАБРЯКИ

Їх причиною зазвичай називають затримку води в організмі, пов’язану з надмірним споживанням солі. Насправді це дуже поверхневий погляд на питання. Викликати набряки може і зниження концентрації білка в крові, і надмірне споживання рідини. При наявності навіть невеликих проблем з серцем або нирками споживання води понад кількості, яку здатний прийняти організм, стає причиною набряків. Що робити?Відповідь проста – прислухатися до себе!

ВИСОКИЙ ТИСК

Саме по собі рясне пиття не може бути причиною артеріальної гіпертензії. Але, якщо є проблеми з видільною функцією нирок, 8 склянок «норми» можуть заподіяти шкоду, спровокувавши гіпертонічний криз. Як і в попередньому пункті, питний режим людини, у якого підвищений тиск, має бути узгоджене з лікарем. До речі, гіпертонія останнім часом «помолодшала», все частіше зустрічається і перший час протікає безсимптомно у молодих людей — тих, хто намагається дотримуватися здорового способу життя, займається спортом і п’є ті самі 2 літра води на добу.

РОЗРІДЖЕННЯ КРОВІ

Точніше — зниження в ній концентрації мінеральних речовин. Мінерали і мікроелементи регулюють обмінні процеси в клітинах організму. Зниження їх концентрації в крові призводить до того, що оболонки клітин пропускають занадто багато води. З-за цього вони втрачають можливість нормально функціонувати і гинуть. Саме на цю обставину вказують на причину безлічі наслідків, нерідко — фатальні. Наприклад, гіпонатріємія — різке зниження концентрації натрію (нижче 135 ммоль/л при нормі 150 ммоль/л) з-за великої кількості надходить в організм рідини, може стати причиною набряку мозку, викликати кому або смерть.

Вчені вважають, що рекомендації, згідно з якими спортсмени повинні були пити багато чистої води, необхідно переглянути, оскільки рясне питво під час інтенсивного фізичного навантаження — важкої тренування, марафонського забігу або запливу, футбольного матчу — провокує різке зниження рівня натрію. Це стан за останні роки стало причиною смерті щонайменше десятка спортсменів— марафонців, футболістів, атлетів. Нові рекомендації щодо кількості споживаної спортсменами води — їм слід спиратися на власне відчуття спраги і пити рівно стільки, скільки хочеться.

Скільки пити води— вирішувати лише вам самим!

Природа наділила наш організм природним регулятором — почуттям спраги. Якщо ви здорові, на неї цілком можна покластися: хочеться пити — пийте, не хочеться — не пийте. Рясне питво для вас нормально і не доставляє дискомфорту — продовжуйте в тому ж дусі. З-за двох літрів «норми» з’являються набряки, підвищується тиск і градом піт тече? Зменшіть споживання води. Найрозумніше — знайти свою норму і пити стільки, скільки потребує ваш організм, а норма 2,5 літра в день — не більше ніж міф. Тут необхідно тільки додати, що желательнообращать увагу на якість води, її склад і прийом за 20-30 хвилин до їжі, а не під час або відразу після прийому їжі, а також не рекомендується пити холодну і дуже гарячу воду, температурний баланс – це температура нашого тіла з невеликими відхиленнями – 30 – 40 градусів.