Твій сонник !

довго Жити і бути здоровим – не проблема! Особливо якщо слідувати простим правилам.

Наше життя складається з умовних постійних тренувань, навіть якщо ми це не називаємо так. І процес здоров’я одна з ключових позицій тому підтвердження. Але що ж потрібно тренувати в даному випадку? Те, що швидко тане в процесі життєдіяльності – наші резервні можливості. Тому нашу систему, під назвою людина, необхідно періодично стимулювати простими правилами і вправами:

ДОЗОВАНЕ ГОЛОДУВАННЯ

Для його виконання вам доведеться на деякий час відмовитися від прийому їжі. Причому відмова має бути повним. Дозволяється пити тільки чисту воду. Навіть сік здатний зіпсувати вашу тренування. Під час голодування організм починає харчуватися власними запасами. Використовуються ті самі резерви. Результати досліджень говорять про те, що таке харчування цілком задовольняє наші внутрішні потреби. І результат виходить вражаючий. Активізуються сили, розумова та фізична праця. Але тут важливо не впадати в крайнощі. Довгострокова голодування здатна виснажити, а не підживити організм. Тому виконуйте вправу не більше ніж за 24 або 36 годин приблизно раз в тиждень, можете почати з одного разу в місяць – головне робити це систематично.

“СУХЕ” ГОЛОДУВАННЯ

Згадайте верблюда, який може брести по пустелі без їжі та води до тих пір, поки не вичерпає свої резерви – горб з запасами жиру. Зараз вам належить ненадовго перетворитися на це дивовижне творіння природи – припинити не тільки їсти, а й пити. Влаштуйте процесу старіння справжню “сухе” голодування. За 36 годин, а саме цей час відводиться під дану вправу, висохнути неможливо. Адже в результаті окиснення жирів в організмі утворюється своя вода. А при “сухому” голодуванні її кількість помітно зростає. Ефект від цього перевершує результати голодування на воді.

КИСНЕВЕ ГОЛОДУВАННЯ

Звичайно, мова не йде про повну відсутність кисню. Воно дійсно веде до незворотних змін і загибелі. Але з тимчасовим недоліком кисню організм вміє справлятися, і досить успішно. Більш того, при кисневому голодуванні підвищується загальний енергетичний рівень. Розширюються судини життєво важливих органів. Поліпшується кровопостачання. Виробляється більше гормонів. А в процесі старіння відбуваються зворотні процеси. Робиться воно просто – затримкою дихання на скільки можете з періодичними повтореннями.

ІНФОРМАЦІЙНЕ ГОЛОДУВАННЯ

А тепер трохи відпочиньте від надлишку інформації. Справа це теж корисне. Один вид інформаційного голодування передбачений природою. Мається на увазі сон – повноцінний, глибокий, в комфортних умовах. Під час сну інформація ззовні до людини не надходить. Але мозок зовсім не діє. Він обробляє резервну інформацію, яка зберігається в пам’яті. Ви спите, а мозок вирішує ваші проблеми, використовуючи раніше накопичений досвід. Поголодувати без інформації можна і в штучних умовах. Достатньо лише усамітнитися, якийсь час побути на самоті, без спілкування, телевізора, музики, комп’ютера, соціальних мереж.

М’ЯЗОВА НАВАНТАЖЕННЯ

Якщо не тренувати м’язи, вони слабшають і атрофуються. Щоб їх зберегти, будьте люб’язні рухатися. Вам потрібно виконувати певний мінімальний обсяг рухів, при яких буде напружуватися кожна м’яз. Притому регулярно. Неважливо, що це буде – ходьба або плавання, танці або заняття на тренажерах. Вид руху підбирається індивідуально. Воно зміцнює не тільки опорно-рухову систему, але і весь організм. Особливо зверніть увагу на зв’язки – вони найбільш важливі у процесі формування нашої м’язової маси, про які багато хто не знають або забуваю. Будь розтягування і навіть періодичне висіння на турніку або перекладині сильно зміцнює весь організм.

ТЕРМОРЕГУЛЯЦІЯ

У нашому організмі одночасно відбуваються два процеси – продукція тепла і його віддача. За їх рахунок підтримується постійна температура тіла. Щоб жити довше, ці механізми теж потрібно тренувати. Шляхом штучного зниження або підвищення температури навколишнього середовища. Холодова тренування передбачає носіння легкого одягу, прийняття повітряних ванн, обливання холодною водою, ходіння босоніж. Теплова стимуляція – це лазня, гарячий душ, сонячні ванни, купання в термальних джерелах. А комусь припадуть до душі більш жорсткі методи, засновані на зміні температур – контрастний душ, басейн після лазні.

ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИЙ ТРЕНІНГ

Наш розум потрібно перезавантажувати і тренувати.Його непрацююча частина перекладається на голодний пайок. Доступ крові з киснем і живильними речовинами до нього обмежується. Тому довгожитель – це вічний студент. Вчіться всьому, чому тільки можна. Головне, не втрачати ритм все життя. Без інтелекту процес довгожительства втрачає всякий сенс. І освоюйте методи контролю і “недумания” – які вважаються найбільш важливими для нашого розвитку.

ЕМОЦІЙНИЙ ТРЕНІНГ

Тут ваше завдання в повному обсязі зберегти всі емоції і їх відтінки. Як позитивні, так і негативні, хоча якісь з них можуть переважати. Научитьсяразбираться – де свої, а де чужі. Пробуджувати справжні емоції, а значить, тренувати їх, здатні фільми, музика, театр, живопис, спорт.

СТРЕСОСТІЙКІСТЬ

Важко собі уявити здорової людини з нестійкою психікою. Треба вміти протистояти стресам, бути готовим до будь-яких потрясінь, досконало володіти собою. Тому звертайте увагу на свій стан, коли щось йде не так, як ви себе проявляєте, робіть паузи, визнайте свою провину, просіть вибачення, але найважливіше в усьому цьому підійти до стану, коли ви просто не вмієте надавати значення і рухатися в своєму життєвому фарватері будь-якій ситуації.

ПРОЦЕСИ ВИДІЛЕННЯ

Взагалі-то, організм сам вміє знешкоджувати і видаляти все шкідливе і чуже. Але перевантаження збивають його з пантелику, і він поступово перетворюється на звалище відходів. Розмова про здоровьепри цьому, звичайно, не йде. Якщо з вами відбуваються подібні речі, допоможіть організму очиститися. Печінки потрібно допомогти з виділенням жовчі. Адже з жовчю йдуть токсичні і чужорідні речовини. Використовуйте метод голодування, а також жовчогінні трави. Ниркам допоможіть з відтоком сечі. Вам знадобляться сечогінні трав’яні збори і рослини – кавуни, огірки, виноград, інжир, редька, петрушка. Роботу шлунково-кишкового тракту можна налагодити за допомогою проносних трав, овочів і фруктів, гречаної каші. Хорошим ефектом володіє клітковина. Видільну функцію виконують і легкі. Вони видаляють вуглекислий газ, ацетон.

ДИХАЛЬНІ ПРОЦЕДУРИ

Проводять самоочищення дихальних шляхів і набору енергії всім організмом. Тренуйте легені, збільшуючи частоту і глибину дихання. Під час такої вправи кров і тканини збагачуються киснем, а рівень вуглекислого газу падає. Необхідно навчитися дихати довгий час ротом, а вдихати не легенями, а животом. Обмін речовин прискорюється, а процес старіння сповільнюється. Зробіть 10 дуже швидких і сильних вдихів і видихів. Після цього вдихніть і затримайте дихання на 10 секунд. Повторюйте вправу кілька разів в день. Більш складні техніки дихання краще на початку проходити під досвідченим контролем.

Також варто допомогти діяльності шкіри, через яку відбувається вихід наших шлаків і токсинів. Робота потових і сальних залоз близька функції нирок. Навантажуйте себе фізично, відвідуйте сауну і пийте потогінні трави.

Спочатку, звичайно, буде важкувато. Прислухайтеся до своїх відчуттів, щоб не перестаратися. Приємна стомленість, хороший настрій і самопочуття – ознаки того, що все робиться в міру.

Голодування приводить до припливу енергії, поліпшення пам’яті і працездатності.

Якщо об’єднати перші чотири вправи, то виходить, що ідеальний засіб омолодження – тривалий сон високо в горах, адже під час сну ми не їмо і не п’ємо.

Перед тим як приступити до вправ, оцініть своє самопочуття. І вже потім, виходячи із своїх реальних можливостей, розробіть ідеально підходящу систему тренувань.

Предыдущая

Следующая