Твій сонник !

Який тканини в нашому організмі найбільше і яку тканину, як правило, ігноруємо, вивчаючи фізіологію?

Це фасція, тягуча слизька сполучна тканина, завдяки якій частині нашого тіла утримуються разом.

Фасція — це загальний термін, що позначає позаклітинний матрикс волокон, «клей» і воду, що оточують всі ваші клітини та обволікаючі ваші м’язові волокна, м’язи, органи, кістки, кровоносні судини і нервові волокна, а також все тіло під шаром шкіри. Фасція — як Попелюшка серед тканин нашого тіла, «мозок» інтегративної анатомії і автор теорії анатомічних поїздів. Вона найбільше ігнорується в порівнянні з іншими тканинами нашого тіла — принаймні до недавнього часу. Тим не менш, розгляд фасції критично для повноцінного розуміння та підтримки функціонування тіла, а також здоров’я протягом усього життя.

Розуміння фасциальной тканини допомагає нам побачити важливі, але маловідомі аспекти функціонування і здоров’я нашого тіла.

Рассмотримчетыре дивовижних факту, пов’язаних з фасцією:

1. Все, що ви вивчали про «м’язи»— помилково. Основний урок, винесений з вивчення фасції: те, чому нас вчили щодо м’язів — неправда. Ця звична ілюстрація червоних м’язів на людському тілі насправді демонструє тіло, з якого зрізали фасциальную тканина. Ви не так виглядаєте зсередини, зате виглядає це набагато чистіше і легше вивчати м’язи. Саме таким чином лікарів навчили бачити ваше тіло. Як правило, ми говоримо про кістково-м’язовій системі, в якій м’язи кріпляться до кісток. Але насправді, м’язи кріпляться до кісток — до кісток кріпиться фасція. М’яз як гамбургер, вона не може кріпитися до кістки, фасція покриває м’яз зовні і всередині. А там, де закінчується м’яз, ця фасція зовні і з середини м’язи скручується в сухожилля, так само як прядеться пряжа.

Можливо, для розуміння нашим мислячим розумом і корисно розчленувати тіло на 600 м’язів і їх сухожильні кріплення до кісток. Але наше тіло не мислить категорією «600 окремих м’язів». Ваш мозок не міркує в термінах біцепс і дельтовидні м’яз, існує одна м’яз, розміщена в 600 фасциальних кишень. Зрештою, мозок створює рух, звертаючись до великих фасциальні мережам та окремим мотонейронам, а не окремими м’язам, перерахованим людиною.

2. Фасція – набагато більше, ніж просто обволікаючий матеріал. До недавнього часу фасцію розглядали як свого роду «обгортковий матеріал», який обволікає інші тканини в тілі. Тепер нам відомо, що фасція є регулятивною системою в нашому організмі. Фасція — не просто пасивний «обгортковий матеріал», але жива, біологічна тканина, яка розподіляє навантаження і направляє рух в тілі, а також реагує і ремоделируется, якщо сили, прикладені до тіла, змінюються. Деякі вчені вважають, що мережа сполучної тканини може функціонувати як загальна комунікаційна система в тілі, і вона впливає на роботу інших систем в нашому тілі. Нервова система, кровоносна фасциальная системи — всі взаємопов’язані в людському тілі. Вони разом формуються і працюють як злагоджена команда. Коли змінюється щось на рівні фасциальной системи, все інше в нашому тілі теж змінюється», — говорить Майерс.

Як саме ця мережа, обволікає все тіло, передає інформацію всередині своєї структури поки достовірно не відомо. Можливі варіанти: наприклад, ланжевена свою доводить, що фасциальная мережа відповідає карті акупунктурних точок і меридіанів. У даному випадку вплив на ці точки призводить до змін на клітинному рівні, які в свою чергу поширюються на рівні сполучної тканини. До схожого ефекту веде вплив на сполучну тканину в процесі занять йогою або при зовнішньому впливі під час масажу і фізіотерапії.

3. Нове визначення хронічного болю. У своєму здоровому стані фасциальная тканина розтягується і рухається без обмеження. Але з віком, після пережитих травм, повторюваного стресу, з-за поганої постави і навіть емоційної травми фасциальная тканина втрачає свою еластичність, стає тугою та обмеженою в рухливості. Це допомагає стабілізувати тіло в період травми, але, на жаль, це також робить вас в’язнем хронічного напруження і призводить до деформацій тіла, які складно виправити. Уявіть це на прикладі тонкого шовкового костюму, надітого на вас. Якщо ви потягнете за один край костюма, натяг проявиться у всьому виробі і ви відчуєте дискомфорт. Патерни фасциального напруги передаються всьому тілу і впливають на структуру всього тіла. Вони часто є однією з причин хронічного болю (мігрені, хронічні болі в попереку, ревматичні болі).

Тож техніки роботи з тілом, які безпосередньо впливають на фасциальную тканина, виявляються більш ефективними, ніж робота лише на рівні м’язів скелета, ефект від яких зазвичай короткостроковий.

4. Переосмислення фітнесу. Поки ми зазвичай думаємо про фітнесі в рамках сильних м’язів і серцево-судинної витривалості, ми ігноруємо фасцію на свій страх і ризик. Цілісна і добре тренована фасциальная тканина важлива не тільки для тих, хто займається спортом, вона необхідна всім, хто хоче зберегти своє тіло здоровим і функціональним протягом усього життя. Звичайно, коли ви тренуєте тіло, фасція також тренується. Тим не менш, спосіб, яким ви тренуєте, найімовірніше, не дасть вам бажаний результат.

Якщо ви в основному тренуєтеся на тренажерах, ваша фасциальная тканина не стане сильною, рухливою і функціональної повною мірою. Вона розвинеться в односпрямований мережа, яка насилу справляється зі складними і нетиповими для вас навантаженнями. Тренувальні машини добре справляються з завданням розвитку окремих м’язів і зовсім не здатні натренувати вашу фасциальную тканина. А все тому, що вони тренують фасцію в одному конкретному напрямку, вектор впливу односпрямований. У підсумку ви отримуєте фасцію, не пристосовану до життя, тому що життя не взаємодіє з вашим тілом в тих же напрямках, що і тренажери.

Що стосується тренувань, следуетотдавать перевагу формам активності, які включають в себе багате розмаїття напрямів рухливості і навантажень, це створить збалансовану стабільність вашого тіла. Асани хатха-йоги і цигун особливо корисні для опрацювання довгих ланцюгів фасциальной тканини у величезній кількості напрямків, вони дають необхідну системну тренування всього тіла. Занадто старанне або побудована з односпрямованих рухів тренування може привести до злипання фасциальних волокон або травмі.