Твій сонник !

Мудрі люди вважають, що набагато легше зберігати здоров’я, а не відновлювати його потім. Тому пропоную вам ознайомитися з простими давніми правилами збереження здоров’я.

РОЗЧІСУЙТЕ ВОЛОССЯ

Зігніть пальці і використовуйте їх, як гребінець.

Розігрійте долоні, щоб вони стали теплими, піднесіть їх до обличчя так, щоб середні пальці стосувалися боковин носа. Виконуйте такі рухи переважно вранці. Вправа освіжає голову і знижує кров’яний тиск. Допомагає проти зморшок і при нежиті.

УПРАЖНЯЙТЕ ОЧІ

Повільно повертайте очні яблука зліва направо (14 разів), потім справа наліво (14 разів). Щільно закрийте очі і різко їх відкрити. Ця вправа покращує зір, а також благотворно діє на печінку.

Спочатку 24 рази поклацайте корінними зубами, потім 24 рази передніми. Ця вправа зміцнює зуби, в тому числі емаль зубів.

ПРОСТУКИВАЙТЕ ВУХА

Коли ви торкаєтеся кінчиком мови верхнього неба, ян і інь зустрічаються. Облизуючи небо, зосередьте всю увагу на просторі під язиком і відчуйте, як поступово накопичується слина.

ПРОКОВТУЙТЕ СЛИНУ

Коли ви облизуєте верхнє небо, у роті поступово накопичується слина. Її називають скарбом тіла. Коли ви проковтуєте слину, вона змащує внутрішні органи, зволожує кінцівки і волосся, сприяє травленню і засвоєнню поживних речовин, покращує роботу шлунку і кишечника. Коли рот наповнюється слиною, роздмухати щоки, 36 разів прополощіть ротову порожнину слиною, а потім проковтнути її з булькаючим звуком, подумки направляючи її в область нижче пупка. Намагайтеся менше, а хтось за звичкою, спльовувати слину – тим самим ви втрачаєте свої соки і енергію.

ВИДИХАЙТЕ ЗАСТІЙНИЙ ПОВІТРЯ

Затримайте дихання і роздмухати груди і живіт. Коли відчуєте, що груди і живіт наповнені повітрям до межі, підніміть голову і, відкривши рот, повільно видихайте застояне повітря. Повторіть вправу 5-7 разів. Воно очищає тіло від застійного повітря, покращує дихання, допомагає при астмі і болях.

МАСАЖУЙТЕ ЖИВІТ

СТИСКАЙТЕ АНУС

ТРУСІТЬ КІНЦІВКАМИ

Витягніть руки вперед, стиснути кулаки і, згинаючись у попереку, повертайте плечі зліва направо, ніби крутить кермо 24 рази. Потім робіть те ж саме справа наліво – 24 рази. Сядьте на стілець, підклавши під себе руки. Підніміть ліву ногу і повільно випряміть її вперед (носок звернений вгору). Коли нога буде майже пряма, з помірною силою смикніть її вперед, різко розгинаючи в коліні. Потім проробіть те ж саме з правою ногою. Повторіть вправу 5 разів. Вправа допомагає розтягнути кінцівки і суглоби, подолати затори в меридіанах, попереджає та лікує захворювання суглобів і зміцнює ноги.

РОЗТИРАЙТЕ ПІДОШВИ НІГ

Помивши ноги перед сном, зігрійте долоні розтиранням, потім починайте повільними круговими рухами масажувати точки по відчуттях на підошвах. Зробіть від 50 до 100 кіл. Ця вправа зміцнює нирки, зігріває ноги, покращує зв’язок між серцем і нирками, заспокоює печінку і покращує зір.

РОЗТИРАЙТЕ ШКІРУ

Попередньо розігрів долоні розтиранням, погладжуйте і розтирайте шкіру по тілу в такій послідовності: з точки на маківці голови, потім обличчя, плечі, руки (спочатку ліву, потім праву), груди, живіт, грудну клітку з обох сторін. Потім переходьте на бічні сторони попереку і, нарешті, на ноги (спочатку ліву, потім праву). Ця вправа покращує циркуляцію крові і життєвої енергії.

ЗБЕРІГАЙТЕ МОВЧАННЯ, КОЛИ ИСПРАЖНЯЕТЕСЬ

Коли испражняетесь, підводьте голову і тримати рот закритим, щоб не випустити з себе життєво важливі енергії.

Предыдущая

Следующая