Твій сонник !

В умовах сучасного способу життя, звичок, щеплених цивілізацією, і під впливом масованої рекламної атаки непридатних в їжу і шкідливих для здоров’я продуктів харчування» говорити про природному харчуванні не доводиться. Так само, як не доводиться говорити про природному стані свідомості людей.

Тому абсолютно необхідно користуватися простими правилами харчування, поновлювальні природні функції організму, захищають здоров’я людини і дозволяють його зміцнити.

ЇЖТЕ, ЩОБ ЖИТИ, А НЕ ЖИТИ, ЩОБ ЇСТИ

Харчування — не самоціль, а засіб досягнення мети. Потрібно вживати в їжу тільки корисні продукти, що сприяють придбанню необхідних якостей для ефективних життя.

Харчова заклопотаність або апетит можуть бути також пов’язані з несвідомим прагненням «відключитися» від стресових впливів, відволікаючись на смакові відчуття. Подібним чином можуть виникати і інші бажання, не обґрунтовані реальними потребами організму. Зазвичай це пов’язано з психічними перевантаженнями сучасного способу життя.

Тварини їдять, лише коли відчувають голод. А людина, розбещений достатком, давно вже став винятком з цього правила природи.

У стані голоду народжується точне інтуїтивне знання якості необхідного організму продукту. Харчування по почуттю голоду в короткий термін усуває зайву вагу, сприяє очищенню від шлаків і повертає природне здоров’я. При цьому живлення відбувається тільки з дійсної потреби.

Необхідно припиняти є не доходячи до почуття насичення і повноти шлунку. Наповнивши шлунок до половини, слід залишити одну чверть його обсягу для води і одну чверть — для вільного руху в ньому перетравлюваної їжі і розширюються газів.

Часто процес перетравлення супроводжується великою витратою енергії з вже наявного її запасу в організмі. У випадках переїдання або харчування трудноперевариваемой їжею часто виникає ситуація, коли кількість одержуваної з порції їжі енергії можна порівняти з кількістю енергії, що витрачається організмом на її перетравлення. Зазвичай в таких випадках людина після їжі стає сонним, ледачим і ще довго після їжі відчуває занепад сил. Крім того, переїдання є «ударної» навантаженням для органів травлення і призводить до їх захворювань.

ЯК П’ЄТЕ — ТАК І ЖИВЕТЕ

Багато хто вважає, що від великої кількості води товстіють, і намагаються пити якомога менше. Насправді товстіють не від води, а від того що приймають з їжею занадто велику кількість солі, яка утримує в організмі воду.

Вода — це сік життя. І без достатньої кількості води рослини, наприклад, засихають. Або навпаки — розквітають, коли їм достатньо води. Людина, звичайно ж, не рослина, але його обмін речовин точно так само залежить від необхідної кількості води в організмі.

Крім того, люди набувають надмірна вага через порушення балансу споживання і витрати енергії — кількості спожитої їжі і витрачаються на активну фізичну і психічну діяльність калорій.

В країнах з помірним кліматом добова потреба організму у воді становить 1,5—2 літра взимку і 2-3 літри влітку.

Керуючи питним режимом, можна впливати на виникнення почуття голоду. І в залежності від індивідуального способу життя і обставин можна провокувати його швидке виникнення або, навпаки, пізніший прихід. Так, якщо стає зрозумілим, що можливість поїсти з’явиться в строго певний час і потім такої можливості не буде, а почуття голоду до цього часу навряд чи настане, то можна стимулювати його поява, випиваючи по півсклянки води кожні 15-20 хвилин. Тоді голод з’явиться швидше. Якщо ж, навпаки, голод вже з’явився, а можливості поїсти поки ще немає, то пити воду взагалі не слід. Або ж можна випити трохи завара трав. Це притуплює відчуття голоду до появи можливості поїсти.

У будь-якому випадку краще випивати за півгодини перед їжею півсклянки води або завара трав. А після їжі, випиваючи воду або завар трав і промиваючи рот і стравохід, слід обмежувати її кількість, щоб уникнути розведення шлункового соку і погіршення травлення.

ТВЕРДУ ЇЖУ — ПИЙТЕ, А РІДКУ — ЇЖТЕ

У процесі травлення взаємодія їжі зі слиною має важливе значення. Слина — це активне біохімічне речовина, абсолютно необхідне для повноцінного переварювання їжі. І для того, щоб воно виділялося і брало участь у процесі травлення, тверду їжу потрібно пережовувати до стану рідкої суміші зі слиною, без решти непережеванными шматочків їжі. А рідку їжу не потрібно поспішати ковтати, а спочатку робити «дегустаційні» руху мовою і щелепою, змішуючи їжу зі слиною. Лише після цього можна її ковтати.

НАСОЛОДЖУЙТЕСЯ ПОРОЖНІМ ЖИВОТОМ

Жити потрібно, зберігаючи спокій. І коли їси — не потрібно поспішати або прагнути з’їсти побільше, навіть якщо голодний або їж делікатес. Їжа повинна залишатися у роті до тих пір, поки відчувається її смак. Така техніка дозволяє отримати максимум смакових відчуттів з мінімуму їжі. Користуючись цією технікою, можна, з одного боку, довго насолоджуватися смаковими відчуттями і, з іншого боку, насичуватися третьою частиною звичної кількості їжі. Так як насичення центрів мозку залежить від кількості одержуваних сигналів від рецепторів ротової порожнини і зубів, а не від відчуття повноти шлунку. Така техніка дозволяє уникнути переїдання, зашлакованості і ожиріння.

НЕ ЖЕНІТЬСЯ ЗА ДВОМА ЗАЙЦЯМИ

Під час їжі потрібно думати про їжу, про її чудових якостях, користь і насолоду, даруемом нею, отримуючи радість і максимум позитивних емоцій.

РАНОК ПОЧИНАЄТЬСЯ ВВЕЧЕРІ

По-перше, їжа нормально перетравлюється і рухається в шлунку і кишечнику, тільки поки людина не спить і рухається. А головне — поки його тіло знаходиться у вертикальному положенні, напрямок гравітаційної складової сприяє легкому рухові їжі в кишечнику. Якщо ж їсти перед сном, то під час сну, коли всі процеси життєдіяльності загальмовуються, гравітаційна складова, спрямована перпендикулярно по відношенню до тіла людини, що лежить не допомагає руху їжі в кишечнику, що призводить до її застою і бродінню, зашлаковыванию організму, утворення на стінках кишечника калових каменів, збільшення обсягу кишечника і живота, погіршення перистальтики кишечника, розвитку захворювань органів травлення, поганого сну і недостатнього відновлення за ніч. А вранці — до важкого пробудження, набряклості, неприємного запаху з рота і інших ускладнень.

НЕ ПРИМУШУЙТЕ СЕБЕ

Насильство по відношенню до себе так само згубно, як і по відношенню до інших. Ніколи не слід робити «різких рухів» в житті, і набагато корисніше пом’якшувати контрасти.

Якщо виникла необхідність змінити звичний раціон харчування і виключити з нього якісь продукти, то краще це робити плавно і поступово, щоб обмін речовин встиг перебудуватися і зменшилася «тиск» звичок.

Ніколи не потрібно обмежувати свої звички, шляхом жорстких вольових заборон та придушення. Такий підхід спрямований на боротьбу з наслідком, а не з причиною і рідко закінчується позитивно.

Вольової заборона не усуває причин звичок, а навпаки — живить і зміцнює їх. Коли він діє проти звички, то дія зазвичай дорівнює протидії, а блоки в пам’яті, що зберігають «атрибути» звички, живляться енергією уваги і посилюються. Це веде до зростання сили бажання з’їсти заборонений продукт. Такий хибний підхід рано чи пізно призведе до «вибуху» і переїдання забороненого продукту в кількості, значно більшому, ніж якщо б чоловік продовжував його їсти, як звичайно.

ЧИСТОТА — ОЗНАКА ГАРМОНІЇ

Для збереження здоров’я необхідно підтримувати не тільки зовнішню, але і внутрішню чистоту, що значною мірою залежить від якості їжі і води, а також від процесів природного і спеціального очищення організму.

В різних традиціях накопичений багатий досвід очисних заходів для відновлення, оздоровлення і зміцнення організму, який запозичують всі, хто займається оздоровленням.

Що ж стосується природного самоочищення організму, то потрібно поступово запровадити регулярне правило здійснювати щотижня повне голодування від 24 до 48 годин. У цей період усі органи травлення добре відпочивають, самоочищаються і відновлюються. Це голодування краще проводити у вихідні дні, коли є можливість уникати стресових ситуацій і контролювати стан психіки і бути спокійним. З метою кращого очищення і нормалізації обміну речовин голодування можна супроводжувати питтям води або завары трав. У спеціальних випадках голодування може бути «сухим» – без пиття зовсім.

Якщо організм дуже зашлакований і ослаблений, є захворювання внутрішніх органів та обмін речовин уже порушений, то виправити це можна тривалим голодуванням — від 3 до 50 днів. Але це можна робити тільки після попередньої детальної підготовки і під керівництвом фахівців.

Говорячи про чистоту їжі і чистоті свідомості, потрібно пам’ятати не тільки про чистоту продуктів харчування, але й про чистоту способів добування їжі. Від цього залежить чистота «тонких» причинно-наслідкових планів людського буття.

ЩО ВИ ЇЖТЕ — ТО ВИ І Є

Нерозумно прагнути вживати якомога більших кількостях дорогі і дефіцитні, а значить, «престижні» продукти. Адже при цьому харчується не організм, а самоутверждающееся почуття власної винятковості. Користі для організму від таких продуктів, як правило, ніякої, частіше — одна шкода.

НЕ ПОЄДНУЙТЕ НЕСУМІСНЕ

Переварювання різних продуктів відбувається за рахунок різних біохімічних реакцій: кислотних або лужних. Поєднання таких продуктів в одному прийомі їжі призводить до кислотно-лужної нейтралізації і утворення непотрібних солей, що істотно ускладнює процес травлення.

Приємного апетиту і всього найкращого!

Предыдущая

Следующая