Твій сонник !

Давайте поміркуємо ми з вами сьогодні на досить цікаву тему. Можливо, у вас є певний досвід медитації та повного розслаблення. А, можливо, навпаки, вам буває важко заснути, розслабитися, лізуть різні думки, не те щоб вони негативні, але спокою вам від них точно немає. Бувало таке, так що ж це? Як з цим боротися, треба боротися, можна припинити цей уявний шум, а можливо навіть отримати з нього користь?

ВИТОКИ ВИНИКНЕННЯ

Наша психіка і внутрішній світ новонародженої дитини — це чистий аркуш. Поступово на нього накладаються відбитки виховання, соціальних норм, думки оточуючих, школи, друзів, батьків. Таким чином виникає наш світогляд. Картина світу, народжена зовнішніми факторами, обміркована мозком і пропущена через внутрішнє свідомість створює наше життя і суб’єктивну реальність.

Розумовий процес продовжує формувати нашу картину світу протягом усього життя, не змінюючись і не зупиняючись. Крім картини світу, думки людини створюють образ його самого у власній свідомості. Фоновий розумовий процес протікає у вигляді уявного діалогу і сковує нас, утримуючи в рамках сформованих уявлень.

І ось вже доросла людина намагається впливати на своє оточення, змінювати своє життя та інших людей, а нічого не виходить. «Як же так?» — журиться він і не розуміє — «ну що я роблю неправильно, за що мені це, чому так?» А виною всьому наші установки, створені і зафіксовані рамками і шаблонами наших внутрішніх діалогів.

САМЕ ПОНЯТТЯ “УЯВНИЙ ДІАЛОГ”

Поняття уявного діалогу в психології згадується досить часто і з давніх пір. Це внутрішнє спілкування людини самої з собою на рівні розуму, воно не припиняється, хіба що тільки уві сні або під час зміни стану свідомості. Так от, часто людина сама не віддає собі звіту, що в його умепостоянно крутиться безліч думок, дуже часто не пов’язаних між собою. Кожна з них, як за хвіст, чіпляється за «шматочок» тільки що пішла, наступна за неї, і так нескінченною низкою. А з-за того, що розум кожної людини влаштований по-різному, то і думки він приймає, обробляє, аналізує і видає припущення дуже індивідуально, але в більшості своїй не мають приводу і підстав до самої людини, а концентруються на минулому, майбутньому або питаннях, які зазвичай у даний момент людини не стосуються. Все це дуже енергозатратне для самої людини, створює безліч ілюзій і проекцій, ролей і образів з яких вибратися і визначитися дуже проблематично.

На цю тему багато різних теорій і припущень, наприклад…

Е. Берн — творець теорії трансактного аналізу пояснював внутрішній діалог нескінченним спілкуванням різних станів, в яких перебуває наше его. Це стан дитини, стан батьків і стан дорослого. Три ці моделі постійно спілкуються між собою, часто всупереч один одному.

Ця теорія тісно перегукується з психоаналізом, де, як відомо, Фрейд виділяв три структури людської психіки: «ВОНО» (або «лібідо»), «Я» (або «ЕГО») та «НАД-Я» (або «СУПЕР-ЕГО»).

На підсвідомому – неусвідомленому рівні ці структури знаходяться в стані конфлікту. Цьому є просте пояснення. «ВОНО» підпорядковується принципам задоволення і щастя -є головна мета життя людини, «ПОНАД-Я», навпаки є свого роду цензором, це совість, носій моральних і етичних стандартів.

«Я» намагається встановити рівновагу між тягою до задоволень і моральними нормами. Якщо на догоду «лібідо», але на противагу «СУПЕР-ЕГО», «Я» здійснює певний вчинок або приймає рішення, то відчуває докори сумління та почуття провини. Крім цих двох структур, над нашим «я» зависла ще думка суспільства зі своїми вимогами, соціальними нормами і засадами над якою ще стоїть система, що просуває свої інтереси.

В гештальтпсихології, наприклад, прийом внутрішнього діалогу часто використовується в терапевтичних цілях. Коли у людини виникає проблемна ситуація, з якою він звертається до фахівця, практикуючому гештальт-терапію, той пропонує йому ініціювати усвідомлено внутрішній діалог. Метою такого діалогу є уявне логічне завершення ситуації, що виникла в минулому, не закінченою і викликає проблемні наслідки в сьогоденні. Тут вже йде речьоб осмисленому діалозі, до якого не там просто підійти.

Одна справа, коли ми свідомо починаємо думати і розмірковувати, майбутні плани, шукати можливі рішення виникаючих проблем. І зовсім інше, коли починається нескінченна рефлексія – внутрішня оцінка і копання у власних почуттях і відчуттях, переживання знову і знову подій, які залишилися в минулому, обвинувачення чи самобичування за ті або інші вчинки свого власного я.А як ви використовуєте власний розум?

ВНУТРІШНІЙ ДІАЛОГ В ЕЗОТЕРИЦІ

В езотеричній темепонятие внутрішнього діалогу стало широко застосовуватися після висвітлення його Карлосом Кастанедою у своїх книгах. Згідно його вчення, внутрішній діалог геть позбавляє мозок гнучкості і відкритості. Він фіксує певне сприйняття світу, яке повторюється знову і знову, стверджуване нескінченним внутрішнім діалогом.

Особливі істоти — літуни (эгрегориальные сутності) через внутрішній діалог вселяють людям властивість сприймати світ через жадібність, жалість, нудьгу, смуток, заздрість та інші негативні якості. А самі літуни в цей час «викачують» з нас енергію, залишаючи лише саму малість, якої вистачає лише на те, щоб бути зацикленим на своєму его і нескінченно рефлексувати.

Людина не усвідомлює, що думки, які виникають у процесі внутрішнього діалогу — це «происки» літунів, а вважають, що це їхні власні роздуми. Таким чином постійно втрачає енергію і живе абсолютно обмеженої життям, сприймаючи світ у однобокою площині.

Якщо зупинити внутрішній діалог, то можна позбавитися від атак літунів. Це призведе до усвідомлення та відкритості, світогляд зміниться, світ засяє безліччю нових вогнів, про яких раніше не доводилося навіть мріяти.

Все, що нас оточує — це не є об’єктивна реальність, це є наше сприйняття світу, народжене нескінченним діалогом із самим собою про себе і про світ. І цей діалог завжди однаковий. І до тих пір поки він не зміниться, нічого не зміниться і в житті. Кастанеда вважає, що якщо не зупинити внутрішній діалог, нічого не зможе людина змінити ні в самому собі, ні у своїй картині світу.

ОЗНАКИ І НАСЛІДКИ ВНУТРІШНЬОГО ДІАЛОГУ:

• Неможливість зосередитися;
• постійний уявний шум в голові;
• безперервна рефлексія;
• стан перманентного стресу;
• суперечливість свідомості;
• невміння приймати рішення;
• безпричинна тривожність;
• помисливість, сугестивність;
• безсоння;
• скутість у фізичному і психічному плані;
• однобоке плоске сприйняття світу;
• обмеженість мислення;
• сонливість;
• складність в практикуванні медитації;
• неможливість контролювати власні думки;
• проживання життя на «автопілоті», не усвідомлюючи себе у поточному моменті;
• агресія, почуття провини.

І повірте, це ще не повний список. А тепер ви готові усвідомити, прокинутися, стати мирним воїном (для шанувальників Кастанеди), чи готові ви до зупинки внутрішнього діалогу щоб почути свою суть? Ніхто не обіцяє легкого шляху, але це того варте, повірте.

СПОСОБИ ЗУПИНКИ:

Є багато технік для досягнення внутрішньої тиші, тиші, очищення, катарсису, інсайту. Давайте рассмотримнекоторые з них. Вони діляться на психічні і фізичні. Перша група методів відноситься до психічних.

ЗУПИНКА ВНУТРІШНЬОЮ СИЛОЮ

Ці методи підійдуть людямс розвиненою уявою, умінням візуалізувати і хоча б мало-мальськи контролювати власні думки.

ВІДТВОРЕННЯ МИСЛЕФОРМИ

Найкраще практикувати цей метод в самоті і спокої, ідеально перед сном. Максимально розслабтеся, починаючи від кінчиків пальців ніг до маківки. Візуалізуйте будь мыслеформу, це може бути обертається куля, сфера, вогненний куб, що світиться конус. Повністю зосередьтеся на цьому поданні, потримайте його у своїй свідомості, не допускайте переключення уваги і сторонніх думок.

РАХУНОК

Цей простий на перший погляд, спосіб, можна практикувати в будь-який час, тільки за умови, що вас нічого не відволікає і не заважає вам. Починайте рахувати від тисячі в зворотному порядку. Вважайте стільки, скільки зможете, думаючи при цьому тільки про числах.

Уявний наказ (повне внутрішнє мовчання)

Просто накажіть собі не реагувати, замовкнути – не розмножувати думки, не чіплятися за них. Використовуючи свою силу волі «ловіть» думки. Як тільки у вашому внутрішньому полі зору з’являється думка, відразу віддавайте собі наказ.

СТАЛКІНГ

Це відстеження власних думок, почуттів, реакцій відчуттів з метою здобути повний контроль над собою.

УЯВНЕ СПОГЛЯДАННЯ

Відтворення з допомогою уяви у своїй свідомості уявних образів існуючих або неіснуючих місць, країн, природних явищ, розгляд і зосередженість на них.

ФІЗИЧНІ ПРАКТИКИ:

СПОГЛЯДАННЯ

На відміну від вольових методів, у цій практиці використовується повне відпущення» думок. Виберете об’єкт споглядання, це може бути морська гладь, природні краси, багаття, водоспад, зоряне небо. Просто дивіться і відпустіть свої думки, не намагайтеся їх контролювати або зупиняти, нехай вони течуть вільно, просто розслабтесь і насолоджуйтесь спогляданням. В один прекрасний момент ви відчуєте, що думок просто немає, все ваше єство заповнено естетичною красою. Практикуйте цей метод частіше, і крім зупинки внутрішнього діалогу ви отримаєте задоволення і спокій.

ФІЗИЧНІ ДІЇ

Якщо вольовими методами не вдається перемогти нав’язливий уявний шум, можна використовувати виснажливу працю, спорт, прибирання. Ваше тіло буде виснажена втомою, а думки будуть крутитися тільки в області, можливості відпочинку і розслаблення. Це можуть бути заняття силовими видами спорту, боротьба, ходьба, біг, плавання.

МЕДИТАЦІЯ І ЙОГА

Класичні методи зупинки внутрішнього діалогу. Однак, вони вимагають системного підходу і несуть ще масу інших позитивних ефектів.

ТЕНСЕГРИТЕ

Спеціальні вправи, які описує Кастанеда у своїй книзі «Магічні паси шаманів давньої Мексики».

СЕНСОРНА ДЕПРИВАЦІЯ

Безпрограшний варіант. Це «відключення» одного або декількох, а в ідеалі всіх органів почуттів. Домогтися цього можна шляхом ліквідації впливу зовнішніх факторів.Є спеціальні камери сенсорної депривації. Умови сенсорної депривації у камері — це повна темрява і тиша – таким чином ліквідується впливу на органи слуху і зору. Людина поміщається в ємність, яка наповнене солоною водою, створює невагомість завдяки своїй щільності. Температура води дорівнює температурі тіла – так ліквідується термочутливість.

Але тільки зловживати цим не можна, в короткі тимчасові проміжки мозок буквально прочищається, внутрішній діалог зупиняється, свідомість реконструюється, настає повне розслаблення і релаксація. При тривалому перебуванні в камері сенсорної депривації ефект може бути протилежною: виникають галюцинації, депресії, неадекватну поведінку.

Камеру сенсорної депривації можна частково відтворити будинки у власній ванній. Наповнити її водою 36-37 градусів, щоб знаходження в ній не відчувалося тілом, для вух використовувати беруші, погасити світло. Розслабтеся і полежіть в такій ванні 10-15 хвилин.

УСАМІТНЕННЯ АБО РЕТРІТ

Це самий простий і дієвий метод, але не такий швидкий за ефектом, як хотілося б, але дуже дієвий

Бажаю вам вдалої зупинки внутрішнього діалогу, набуття контролю над власними думками і легкого досягнення радості і щастя!

Предыдущая

Следующая